Súksesfolle moarnsrituelen: 7 ynspirearjende ferhalen

Súksesfolle moarnsrituelen: 7 ynspirearjende ferhalen

1. Sharri Lansing

Sherri jout spesjaal omtinken oan moarnstrainingen en giet op syn minst fjouwer kear yn 'e wike yn foar sport. Neffens har moat fysike aktiviteit like ferantwurde behannele wurde as wichtige saaklike gearkomsten, yn alle gefallen net te missen.

Fansels binne d'r ûnfoarsjoene omstannichheden dy't jo twinge om training nei de eftergrûn út te stellen, mar dit is gjin reden om josels te ferwyt. Jo moatte gewoan besykje werom te gean nei it regime en it op syn minst twa wiken te observearjen. Hast fuortendaliks sille jo merke hoe't jo stimming ferbetteret en jo produktiviteit ferbetteret.

2. Ed Catmell

Ed is bang om syn frou per ongelok wekker te meitsjen, dus hy set in oprop op syn wekker. Sadree't de earste piept, wurdt er daliks wekker en docht it út. Foar syn moarnstraining sil Ed grif 30-60 minuten meditearje.

It is altyd in foarm fan vipassana. Bygelyks fokusje op sykheljen. Ed dielt dat hy profitearre fan 'e mooglikheid om syn ynderlike stim út te skeakeljen.

Ik realisearre dat dizze stim my hielendal net is en dat ik net konstant de foarfallen fan it ferline hoech te analysearjen, of te folle oer de takomst nei te tinken. En dizze kennis holp my om te fokusjen en te stopjen foardat ik reagearre op ûnfoarsjoene barrens.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Bêste wekker foar Biz, syn fiifjierrige soan. Alle moarnen komt er by syn heit, en se boartsje tegearre. En dit is in tradysje foar ferskate jierren. Op dit stuit is der gjin plak foar in telefoan. Biz lit de smartphone de dei derfoar útskeakele by de foardoar om it ûnderweis nei it wurk net te ferjitten.

As ik moarns net de kâns haw om mei myn soan te boartsjen, fiel ik dat ik wat wichtichs miste dat ik noait werom sil. It is sa'n wille om wekker te wurden en fiif jier âld te wêzen foardat jo in liederskipsrol nimme.

Biz Stone

4. El Luna

El jout grutte oandacht oan har dreamen. Elke moarn, tusken de steat fan sliep en wekker, skriuwt se har dreamen op in diktafoan en dielt fuortendaliks de gefoelens fan wat se seach. El is der wis fan dat dizze ôfbyldings en plots oanwizings en oanwizings befetsje om te begripen wat der echt mei ús bart.

It famke draait net om dreamboeken, se seit dat ús eigen ynterpretaasjes folle wichtiger binne. Nei it moarnsbrochje giet El oer om in lege holle te skriuwen, trije siden mei hânskreaune gedachten. Alles kin op papier opnommen wurde, om't it allinich foar jo eagen bedoeld is.

It oefenjen fan moarnssiden is in bytsje as flieren feie, it fielt dêrnei gewoan better.

El Luna

5. Austin Cleon

Hast elke moarn, yn elk waar, sette Austin en syn frou har twa soannen yn in reade dûbele koets en geane op in fiif kilometer kuier troch de buert. Hy jout ta dat dit faaks frij lestich is, en soms sels in geweldige ynspanning fereasket, mar it is ekstreem wichtich foar de oare deis.

Dat is as wy ynteressante ideeën krije. Dit is de tiid dat wy plannen meitsje, it wylde dieren fan ús foarsteden observearje, oer polityk prate en ús demoanen útdriuwe.

Austin Cleon

Austin makket hast noait moarnsafspraken of reizget nei moarnsinterviews, en nimt de tiid om mei syn famylje út te gean.

6. Jeff Colvin

Jeff stiet op 'e sânde oere en drinkt trije glêzen wetter yn' e earste minuten nei it wekkerjen. Hy beweart dat dit is wat it lichem en harsens wekker meitsje kinne. Dan rekt er en draaft er 10 kilometer, folge troch in dûs, moarnsbrochje en wurk.

Jeff sliept op syn minst 9 oeren. Hy seit sels dat dit in soad is, mar hy sil syn oanpak net opjaan. Foar it moarnsbrochje brûkt er ien fan de fjouwer soarten havermout: ûnferwurke haver, grof havermoal, granen, of in mingsel fan haverbrân en weet. Alle granen wurde kocht mei skiere molke, net mei wetter.

Mar it wichtichste part fan 'e moarn is it meitsjen fan in to-do list foar de dei, Jeff identifisearret daliks de wichtichste en dreechste punten en begjint syn wurk dêr earst mei.

7. Rebecca Soni

Rebecca plannen altyd de oare deis foar it sliepen gean. As ûndernimmer thús moat se elke dei in protte lytse besluten nimme. Se fûn dat plannen geweldich wie om de oare moarns wurgens te foarkommen.

Se brûkt dizze oanpak net allinnich yn it wurk, mar ek yn de sport. Bygelyks, as in betide workout is pland, dan wurdt it sportuniform jûns taret. As ien fan 'e moarnsrituelen skeind wurdt, kin Rebecca in bytsje ferspraat fiele. Mar it motivearret om de oare moarns yn te pakken en alles goed te dwaan: betiid wekker wurde, in gleske wetter, sportje, moarnsiten en plannen.

Op basis fan it boek Morning Rituals. Hoe suksesfolle minsken har dei begjinne. Mei it kinne jo útfine hoe't jo jo dei begjinne kinne en nije gewoanten ûntwikkelje dy't jo sille helpe te groeien. It earste oere nei it wekkerjen, it fûnemint dêr't it de hiele dei op stiet. Unthâld, jo wurkje net foar de rituelen; se wurkje foar jo.

Yn it hert fan dit boek binne mear dan 300 moarns routine ynterviews. Derneist hat it 64 petearen mei in grut ferskaat oan suksesfolle minsken, fan in pensjonearre generaal fan it Amerikaanske leger oant in trije kear Olympysk swimkampioen.