Is goede postuer echt in garânsje foar in sûne rêch?

Is goede postuer echt in garânsje foar in sûne rêch?

Wat is in goede posysje en hat it ynfloed op jo rêch sûnens?

De tekens fan goede postuer wurde akseptearre troch A. Smythe, M. Jivanjee. De rjochte en smel fan postuer: Aktuele klinyske konsepten / Australian Journal of General Practice telt in platte rêch mei lichte fysiologyske bochten yn 'e boarstregio (kyphose) en legere rêch (lordosis), rjochte skouders, en in rjochte nekke posysje.

Tagelyk, werom yn 1967, skreau professor John Keeve oan JP Keeve. Fitness, postuer en oare selekteare myten foar skoalsûnens / The Journal of school health dat wittenskip de foardielen net stipet fan in estetysk ideaal fan postuer foar rêch sûnens. Mear as 50 jier binne foarby, en der is noch gjin betrouber bewiis fan dit.

Yn ûndersyk 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. Lege rêchpine en postuer / Klinyske rheumatology 2. D. Grob, H. Frauenfelder, AF Mannion. De assosjaasje tusken cervical spine curvature en nekke pine / Jeropeesk rêchsjoernaal 3. T. Widhe. Spine: posysje, mobiliteit en pine. In longitudinale stúdzje fan bernetiid oant adolesinsje / European Spine Journal volume 4. KV Richards, DJ Beales, AJ Smith. Neck Posture Clusters en har feriening mei biopsykososjale faktoaren en nekkepine yn Australyske adolesinten / Fysike terapy by folwoeksenen, bern en adolesinten fûn gjin ferbining tusken spinale krommes en sûnens. Deselde konklúzje waard berikt troch it kontrolearjen fan L. Tsai, T. Wredmark. Spinale postuer, sagittale mobiliteit, en subjektive beoardieling fan rêchproblemen yn eardere froulike elite-gymnasten / spine fan eardere elite-gymnasten.

Yn twa resinsjes 1. CTV Swain, F. Pan, PJ Owen. Gjin konsensus oer kausaliteit fan rêchposysjes of fysike eksposysje en lege rêchpine: in systematyske oersjoch fan systematyske beoardielingen / Journal of Biomechanics 2. L. Manchikanti, V. Singh, FJE Falco. Epidemiology fan lege rêchpine yn folwoeksenen / Neuromodulaasje fan wittenskiplike papieren seach ek gjin ferbining tusken posysje en rêchpine.

Miskien is it net de posysje fan 'e bonken en gewrichten sels, mar hoe't se bewege. Wittenskippers suggerearje dat rêchproblemen ûntstean kinne troch ferkearde H. Cramer, WE Mehling, FJ Saha. Posturale bewustwêzen en har relaasje mei pine: validaasje fan in ynnovatyf ynstrumint dat bewustwêzen mjittet fan lichemshâlding yn pasjinten mei chronike pine / BMC Musculoskelet Disorders 2. C. Koch, F. Hänsel. Net-spesifike lege rêchpine en posturale kontrôle tidens rêstich stean – In systematyske resinsje / grinzen yn psychology fan aktivearring fan 'e kearn- en bekkenmuskels. Bygelyks, yn pasjinten mei lege rêch pine, hip flexion is lestich fanwege oermjittige aktiviteit yn de glutes en spieren dy't rjochtsje de rêchbonke.

Wat is wichtich foar spine sûnens

Vertebrolooch en rehabilitolooch Anatoly Shishonin is fan betinken dat goede postuer, yn it foarste plak, it ûntbrekken fan spierklemmen is, en hielendal net it estetyske ideaal fan militêre dragen.

Shishonin Anatoly Yurievich Doctor of restorative medicine, skriuwer fan 'e Self-healing metoade foar pasjinten mei chronike pine. @ doctor.shishonin

In goede posysje kin beskôge wurde as ien dy't in normale lichemsposysje behâldt, wêrby't bepaalde dielen fan it musculoskeletale systeem net oerladen wurde.

De dokter seit dat langere spanning fan 'e spieren om' e rêchbonke de bloedsirkulaasje fersteure kin en veneuze en lymfatyske ôfwettering fan 'e sêfte weefsels fan' e rêch hinderje.

Dit draacht op syn beurt by oan de ûntwikkeling fan degenerative feroaringen. As gefolch, sels lytse loads kinne resultearje yn protrusion en hernia yn it segmint fan 'e rêchbonke mei fermindere bloedsirkulaasje.

In perfekt rjochte rêch, dy't faaks op foto's te sjen is, garandearret net needsaaklik sûnens.

Sa is it fisuele aspekt fan postuer folle minder as de funksjonaliteit fan it musculoskeletale systeem. Mar hoe te begripen oft jo moatte korrigearje wat is in oare fraach.

Hoe kinne jo witte as posture it wurdich is te wurkjen

Anatoly Shishonin seit dat spierklemmen en blokken yn 'e gewrichten op elke leeftyd kinne ferskine, begjinnend fan bernetiid. Se binne by steat om te manifestearjen harsels sawol fuortendaliks en nei in frij lange perioade. Bygelyks, nei útputtende fysike of psychologyske stress.

As jo ​​​​postuerproblemen fermoedzje, begjin dan troch te sjen nei jo algemiene sûnens.

Shishonin Anatoly Yurievich

Swakheid, wurgens, swierens en minne stimming nei it wekkerjen, dit binne de earste symptomen dat earne yn it lichem foci binne mei fermindere bloedsirkulaasje. As jo ​​soksawat ûnderfine sûnder dúdlike psychologyske oarsaak of sykte, moatte jo kontrolearje op spierklemmen en blokkades yn jo gewrichten. Nei ferrin fan tiid kinne dizze problemen liede ta hernia, protrusion, neuralgia, sciatica, en sels ischemyske beroerte.

Undersyk A. Searle, M. Spink, A. Ho. Oefeningsyntervinsjes foar de behanneling fan chronike lege rêchpine: in systematyske resinsje en meta-analyze fan randomisearre kontrolearre triennen / Klinyske rehabilitaasje litte sjen dat oefeningen foar de ûntwikkeling fan spierkrêft en koördinaasje fan bewegingen goede resultaten jouwe yn 'e behanneling fan chronike rêchpine.

As jo ​​​​lykwols problemen hawwe, is it it bêste om yndividuele sesjes te kiezen mei in dokter foar oefenterapy, en gjin oefeningen útfiere dy't lykje te helpen.

De revalidaasjeterapeut advisearret regelmjittige, yndividueel oanpaste oefeningen, massaazje en selsmassaazje dy't rjochte binne op it ferminderjen fan spierspanning. Dizze oanpak sil jo kânsen op suksesfolle postuerkorreksje ferheegje en it risiko fan flare-ups fan ferkeard keazen bewegingen ferminderje.