20 maklike manieren om jo dei better te meitsjen

20 maklike manieren om jo dei better te meitsjen

Soms wolle jo yn in skoft ôfleid wurde of gewoan wat frije tiid nimme. Op sokke tiden is it maklik om te fallen foar de ferlieding om jo tillefoan op te heljen, in tv-sjo yn te skeakeljen of nei in online winkel te gean. Mar dit alles is net wierskynlik om de krêft te herstellen. Blogger Trent Hamm advisearret om de reservedielen fan 'e dei yn te foljen mei ienfâldige dingen dy't jo libben op ien of oare manier ferbetterje. Hy docht sels in pear items út de list yn syn wurkpauze en docht mear yn it wykein.

1. Sit bûten foar 5-10 minuten sûnder ôflieding

Fyn in noflik plak mei goed sicht. Nim in flesse wetter of in bakje kofje mei, mar lit dyn tillefoan. Sjoch mar om en fernimme de lytse dingen. Sjoch bygelyks hoe't in bern leart te fytsen. Of fiel de waarmte fan 'e sinne op jo hûd. Dit sil jo fiele ferbûn mei de wrâld om jo hinne.

2. Rinne om 'e buert

Kuierjen is in geweldige soarte fan workout mei lege yntinsiteit. It sil helpe om de bloedsirkulaasje te stimulearjen en te ferbetterjen. Frisse loft, sinneskyn en de kâns om de omjouwing te ferkennen sille jo stimulearje.

3. Nim in kuier yn it park

Dit kombinearret de foardielen fan in koarte kuier mei yn 'e natuer. Dizze boskbaden kalmearje en ferbetterje sûnens.

4. Drink in glês wetter

Wetter is essensjeel foar alle lichemsystemen. It sil helpe om op te fleurjen en it gefoel fan honger te dempen.

5. Doch in koarte streek.

Dêrnei sille jo mear ûntspannen en mobyl fiele. Jo kinne stretching ek kombinearje mei harkjen nei in podcast of audioboek. Unthâld gewoan om op te warmjen foardat jo dit dogge. Rinne yn plak of springe.

6. Gean út 'e auto

Yn 'e rin fan' e tiid sammelet jiskefet yn 'e kabine: wrappers, lege flessen, tassen, kwitânsjes, smoargens fan skuon, stof op glês. Dit alles lit jo net noflik fiele yn 'e auto. Smyt it pún fuort, stofsûgje de flier, feie it dashboard ôf. No yn 'e auto sil folle nofliker wêze.

7. Eat wat sûn

Bygelyks in frucht of griente. It is benammen noflik bûtendoar. Nim in banaan of appel mei jo en sit bûten lykas beskreaun yn 'e earste paragraaf.

8. Dokumint in dei yn dyn libben

Fotografearje mei regelmjittige yntervallen de omlizzende objekten of wat jo dogge. Bygelyks, elke 15 minuten, in heal oere of in oere. Set dan alle foto's foar de dei yn ien map en foegje beskriuwings deroan ta. Dit op himsels is spannend, en boppedat sille jo jo ôffreegje wêr't jo jo tiid krekt oan besteegje. It is ek tige nijsgjirrich om nei in pear moanne sokke foto's te besjen. In folslein gewoane dei sil in ûnferjitlik barren wurde.

9. Help ien sûnder wat werom te ferwachtsjen

Bring in swiere tas, doch wat nuttich foar jo buorlju of gewoan in frjemdling. It sil net lang duorje, mar it sil jo folle better fiele.

10. Sammelje de dingen dy't jo net brûke om te donearjen oan it goede doel

Nim in grutte tas en set alles wat jo net mear brûke deryn. Immen kin dizze dingen noch brûke. Dit sil romte frijmeitsje thús en helpe oaren tagelyk.

11. Lês in úttreksel út in tûk boek

Nim in boek op oer in ûnderwerp wêryn jo in lange tiid ynteressearre binne. Lês ferskate siden deis en tink nei de ynformaasje. Op dizze manier learje jo it materiaal stadichoan en lit jo de ideeën yn jo holle delsette.

12. Doch in die dy't jo al lang efterfolge

Wy hawwe allegear in to-do list dy't wy ôfsette. Bygelyks it reparearjen fan de kraan of it skjinmeitsjen fan de badkeamer. Kies ien ding en doch it. As jo ​​​​it net alles tagelyk kinne dwaan, begjin dan teminsten. Jo sille foarút gean en dingen sille wat makliker wurde.

13. Tank immen dy't holpen jo koartlyn.

As der wat nuttich of noflik foar jo dien is, nim dan in pear minuten en uterje jo tankberens. Skriuw in berjocht en tankje de persoan oprjocht. It is geweldich om te witten dat jo help wurdearre wurdt.

14. Hawwe in lytse picknick

Feroarje in kuier om it gebiet yn in lyts aventoer. Nim wat lekker iten mei, fyn in noflik plakje en yt bûten. Nim jo tillefoan net op om ôfliedingen te foarkommen. Relax en genietsje fan jo iten.

15. Fokus op sykheljen foar 5 minuten.

Slút jo eagen en fokusje op ynademen en útademen. As jo ​​wurde ôfleid troch alle gedachten, gean werom nei sykheljen wer. It sil jo helpe omgean mei eangst en jouwe jo in gefoel fan kontrôle en kalmte. It effekt is net altyd daliks te merken, mar docht op de lange termyn wûnders.

16. Nim in lange dûs of sok yn it bad

Meastentiids útfiere wy dizze proseduere automatysk, net omtinken foar de gefoelens. Nim dyn tiid dizze kear, genietsje fan dyn bad en waskje dysels goed. Jo sille fleuriger en enerzjyk wurde.

17. Doch wat ienfâldige oefeningen foar lichemsgewicht

It is genôch om te wurkjen foar 10-15 minuten. Jo sille opwarmje, en it harsens sil endorfinen frijlitte. Fuort nei sa'n warming-up sil jo stimming ferbetterje, en mei de tiid sil jo fysike foarm ek ferbetterje.

18. Cook Something Special

Meast fan 'e tiid meitsje wy ienfâldige mielen. Besteegje dizze kear mear tiid om josels en jo leafsten te behagen mei wat spesjaal. Bygelyks, foardat it fretten fleis, hâld it yn 'e marinade foar in oere of twa. It is net dreech, mar it ôfmakke skûtel sil in rike smaak hawwe. En jo sille der wis fan wêze dat jo thús ek lekker ite kinne.

19. Tink oan eat dêr't jo binne tankber.

Tink oer de dingen dy't jo libben better meitsje. It kin fan alles wêze: in leafste, in goed boek, jo favorite stoel, of gewoan sinnich waar. Tink der in pear minuten oer en jo sille lokkiger fiele.

20. Besteegje 15 minuten skjinmeitsjen

Smyt it jiskefet fuort en regelje dingen op har plakken. Sels dit is genôch om jo hûs nofliker te meitsjen. It is net nedich om it hiele appartemint op te romjen. Skeakelje jo keuken of wurkplak op en jo sille it ferskil al fernimme. Yn it proses sille jo wierskynlik dingen fine dy't jo eartiids ynspirearje en bliid meitsje, mar dan binne jo se fergetten. Jou harren in twadde kâns.